1.3.10

Comment bien dormir

Comment bien dormir?


En cas de grosse fatigue, on songe facilement à mettre en cause conditions de travail ou vie personnelle. Mais parfois, l'origine de la fatigue est beaucoup plus simple : une mauvaise nuit, et, a fortiori, des mauvaises nuits répétées, peuvent faire beaucoup de dégâts... Voici donc quelques conseils pour savoir comment bien dormir.



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Avant toute chose, si vous pouvez vous vanter d'avoir toujours le même lit depuis plus de 20 ans, ne vous demandez plus comment bien dormir : changez votre literie ! En principe, un matelas doit se changer tous les 10 ans environ. Pour savoir comment bien dormir, il faut commencer par s'en donner les moyens !

Mais, même avec une literie flambant neuve, comment bien dormir si vous vivez avec un conjoint particulièrement remuant au lit ? Faire chambre à part n'est pas l'unique solution à se problème ! Là encore, un simple achat peut résoudre le problème : certains sommiers sont à présents conçus pour recevoir, dans un lit double, deux matelas séparés. Faites le test, et vous découvrirez comment bien dormir à deux...

Si, malgré tout cela, vous vous demandez encore comment bien dormir, vous pouvez mettre en place un certain nombre de petits rituels qui vous aideront à préparer le sommeil. Même lorsque la fatigue est là, l'endormissement doit être préparé un minimum. Les gestes quotidiens, que l'on répète chaque soir, vous permettront de vous mettre progressivement dans un état propice à une bonne nuit : préparez-vous une tisane de tilleul, de fleur d'oranger ou de camomille, lisez quelques pages d'un livre ou faites quelques exercices simples, marchez, dansez, faites aussi de la relaxation et exercices respiratoires et surtout éliminez toutes pensées perturbatrices, bien souvent quand on ressasse un sujet quelconque cela nous empêche de dormir, alors chercher ce qui pourrez vous détendre avant d'aller vous couchez. Ces petites habitudes deviendront peu à peu une habitude et vous constaterez rapidement que les réponses à la fatidique question "comment bien dormir" sont parfois toutes simples...


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