26.4.10

Problème de sommeil et mental

Un mental très actif peut s'avérer un vrai problème avant l'endormissement.

Vous devez avant de vous coucher décharger les pensées qui vous perturbent.

Plusieurs solutions existent.

Faites de la relaxation avant de vous endormir, inspirez doucement par le nez,
sentez comme un petit filet d'air entré dans vos narines puis
expirez doucement aussi, concentrez-vous sur votre respiration,
continuez de faire cela jusqu'à sentir une détente,
normalement vous devriez vous endormir.

Pour vous aidez, vous pouvez écouter une musique relaxante,
visualisez-vous dans un endroit ou vous aimeriez être:
"la mer, un jardin rempli de fleur,etc.."
Un site pour les musiques relaxantes "Force majeure.com"
les musiques sont gratuites et vous pouvez les télécharger pour mettre sur un mp3

Je peux vous assurer que vous devriez vous endormir.

Si, vos soucis vous perturbent continuellement, cela tournent
dans votre tête, elles vous poursuivent partout, quand enfin
elles finissent par disparaître petit à petit ou que le problème
est résolu.

Mais, voilà avant que ça n'arrive, et pour avoir un sommeil profond et réparateur
il faut être sereine, il faut absolument apprendre à évacuer ses problèmes
les laisser de côté, donc l'astuce que j'utilise et pour vider son sac,
quand personne est réceptif autour de vous, prenez un papier et crayon et commencez
à écrire votre problème écrivez tout ce qui c'est passé, ce que vous avez ressenti
votre colère, la façon d'agir des personnes si il y en avait, votre réaction
enfin tout ce que vous avez envie de dire comme si vous en parliez avec une autre
personne, puis reconsidérez le problème sous une autre forme, devez vous trouver une solution et laquelle, si vous en voyez une, avez vous été juste ou devez vous modifier quelque chose, essayez de trouver une fin comme vous avez envie qu'elle soit.

Puis, déchirer ou bruler votre papier en disant
"ce problème est résolu et une fin harmonieuse est trouver, je peux m'endormir sereinement"
dites le à voix haute si possible tout en faisant ce petit rituel,
vous accompagnez le geste à la parole et votre corps et votre esprit reçoivent le message.

Puis, endormez vous l'esprit tranquille.

Bonne Nuit


Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Votre avis m’intéresse.

Hi There, I am