26.4.10

Problème de sommeil et mental

Un mental très actif peut s'avérer un vrai problème avant l'endormissement.

Vous devez avant de vous coucher décharger les pensées qui vous perturbe,
faites de la relaxation avant de vous endormir,
inspirez doucement par le nez, sentez comme un petit filet
d'air entré dans vos narines puis expirez doucement aussi,
concentrez-vous sur votre respiration, continuez de faire cela
jusqu'à sentir une détente, normalement vous devriez vous endormir.

Pour vous aidez, vous pouvez écouter une musique relaxant et
visualisez un endroit ou vous aimeriez être:"la mer, un jardin rempli
de fleur,etc.."

Je peux vous assurer que vous devriez vous endormir.

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