La Fatigue, Les Remèdes

C e matin encore, vous vous êtes réveillé épuisé. Et malgré vos 10 heures de sommeil, vous resteriez bien au lit. Quand vous y réfléchissez, ce n’est pas passager. Cela fait maintenant quelques semaines, voire quelques mois que ce phénomène se reproduit. Vous avez mis cet état sur la surcharge de travail que vous donne un parent ou un enfant malade, ou encore ce projet qui vous donne du fil à retordre. Vous vous dites : — « C’est la fatigue! » E t puis d’autres signaux sont apparus, des maux d’estomac, des douleurs thoraciques. Vous avez mis ces symptômes sur le compte du stress. En pensant « dès que la situation sera réglée, les choses reprendront leur cours normal ». Mais cela fait plusieurs mois maintenant. Vous continuez à vous sentir comme « usé » et vous n’avez le goût à rien... La moindre tâche vous parait surhumaine. Vous avez de plus en plus de mal à faire face à votre quotidien, à votre travail. Même, vos amis et votre famille n’arrivent plus à vous sortir de chez vou...

Hé oui, le sommeil interrompu, les nuits écourtées, le réveil matinal difficile causé par l'insomnie occasionnent la dépression nerveuse et à longue échéance, la dépression majeure. La plupart d'entre nous ont besoin de six à huit heures de sommeil par nuit, et rarement sont les fois où nous remplissons le quota. La caféine, bien qu'elle ne semble pas affecter tout le monde de la même manière, est tout de même responsable d'un manque de sommeil paradoxal au cours des nuits. Elle est la cause des états de fatigue générale qui poussent ceux qui en sont victimes à consommer davantage de café et donc à rentrer dans un cercle vicieux. Des personnes repoussent l'heure du sommeil convaincu qu'ils peuvent abuser de leur force assez longtemps sans risques. Ils réduisent ainsi leur temps de sommeil de deux heures et parfois un peu plus. Ainsi, la nuit ne dure pour eux que quatre ou six heures. Le sommeil paradoxal ne survient que peu de fois en si peu de temps et surtout ...

Qu'est-ce que la dépression? Dans 80% des cas, fatigue et dépression sont liées. Appelée aussi asthénie, la fatigue peut bien sûr être un symptôme de dysfonctionnement physiologique, bénin comme une affection virale ou plus grave comme cancer. Comment peut-on donc reconnaître la fatigue de la dépression, et quels sont les moyens d'y remédier ? Selon la définition donnée par le dictionnaire Larousse - la dépression est souvent qualifiée comme étant un « é tat pathologique caractérisé par une humeur triste et douloureuse associée à une réduction de l'activité psychomotrice et à un désintérêt intellectuel » . Toutefois, bien que cette définition soit juste, il est important de signaler qu'il existe plusieurs types de dépression. Les professionnels de la santé mentale en ont identifié un grand nombre à partir de symptômes variés et de causes associées toutes aussi complexes. Sur un plan général, l'on peut considérer que la dépression est un trouble mental pou...

S i vous ne pratiquez pas de sport , alors faut vous y mettre . A pprenez à pratiquer une activité physique, le sport peut être doux comme le yoga, thaï chi, marche, etc... ou une activité plus physique natation, vélo, jogging, etc... mais, quand on est pas fan de sport, la marche reste un moyen pas cher et efficace je peux vous l'assurer car je le pratique en moyenne 2 à 3 fois semaines, au début je marchais 20mn, 1 fois semaine, je devais me forcer à aller marcher, j'en suis venue à 3 fois semaines, puis j'ai eu des arrêts, de deux semaines mais je me suis aperçue que je travaillais mieux et dormais mieux, même, si j'avais des problèmes, alors j'ai recommencé et aujourd'hui, je marche 1 heure dès le matin avant de travailler, 2 à 3 fois semaines, si je loupe 1 semaine, je me sens moins bien, Donc, forcez-vous , courez, sautez, dansez, riez , commencez par 15mn si vous n'avez pas l'habitude de l'effort et augmentez au...