7.5.10

Astuces pour mieux dormir

Si vous ne pratiquez pas de sport, alors faut vous y mettre.

Apprenez à pratiquer une activité physique,

le sport peut être doux comme le yoga, thaï chi, marche, etc...

ou une activité plus physique natation, vélo, jogging, etc...
mais, quand on est pas fan de sport,

la marche reste un moyen pas cher et efficace

je peux vous l'assurer car je le pratique en moyenne 2 à 3 fois semaines,

au début je marchais 20mn, 1 fois semaine,

je devais me forcer à aller marcher, j'en suis venue à 3 fois semaines,

puis j'ai eu des arrêts, de deux semaines mais je me suis aperçue

que je travaillais mieux et dormais mieux,

même, si j'avais des problèmes, alors j'ai recommencé et

aujourd'hui, je marche 1 heure dès le matin avant de travailler, 2 à 3 fois semaines,

si je loupe 1 semaine, je me sens moins bien,


Donc, forcez-vous , courez, sautez, dansez, riez, commencez par 15mn

si vous n'avez pas l'habitude de l'effort et augmentez au fur et à mesure,

vous allez le sentir vous même, votre capacité à faire vos exercices

vont s'améliorer de jour en jour,


Important, surtout respirez bien pendant vos exercices,

apprenez à avoir le reflex de faire des respirations profondes,

Votre corps avec tout ça va se nettoyer et faire fonctionner

le carburant dont vous avez besoin.


Je sais ce n'est pas toujours facile de s'organiser,

le matin, on a envie de dormir et surtout pas de se lever plus tôt,

le soir, on a envie de s'assoir et se prélasser, mais les choses

ne change pas, votre fatigue s'amplifie, le moral est pas là et en

plus en réagissant de cette façon, on ressasse les problèmes, la cuisine

à faire, le ménage, les enfants, les factures a payer, etc... et j'en passe.


Si, on veut que cela change, on doit se réorganiser et surtout se forcer

à changer nos habitudes, c'est dur dur au départ, quand on a pris des

habitudes « bonnes ou mauvaises »,

mais voilà le mot est dit « habitude »,

c'est réellement de cela qu'il s'agit.


Bonne Journée et ce Soir Dormez bien

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