La Fatigue, Les Remèdes

la Mélatonine la solution pour avoir un meilleur sommeil Lire l'article ci-dessous sur les fonctions de la mélatonine Trouver sur le site de creapharma lien à la fin. Qu’est-ce que la mélatonine ? Découverte en 1958 par Aaron Bunsen Lerner, un dermatologue de l’université Yale (Etats-Unis), la mélatonine est une  hormone particulièrement connue pour sa faculté à réguler les rythmes chronobiologiques et à améliorer le  sommeil . Secrétée par la glande pinéale ou épiphyse, elle est stimulée par l’absence ou la baisse de la luminosité et est inhibée à l’exposition à la lumière. Également appelée "hormone de l’obscurité" ou  "hormone du sommeil" , la mélatonine contribue à la régulation du cycle du sommeil. Une baisse de son taux peut ainsi provoquer des problèmes d’insomnie. Cliquez ici pour  mieux comprendre les cycles du sommeil Les fonctions de la mélatonine dans l’organisme Au-delà de ses fonctions hormonales, la mélatonine possède aussi des propr...

Un mental très actif peut s'avérer un vrai problème avant l'endormissement. Vous devez avant de vous coucher décharger les pensées qui vous perturbe, faites de la relaxation avant de vous endormir, inspirez doucement par le nez, sentez comme un petit filet d'air entré dans vos narines puis expirez doucement aussi, concentrez-vous sur votre respiration, continuez de faire cela jusqu'à sentir une détente, normalement vous devriez vous endormir. Pour vous aidez, vous pouvez écouter une musique relaxant et visualisez un endroit ou vous aimeriez être:"la mer, un jardin rempli de fleur,etc.." Je peux vous assurer que vous devriez vous endormir.