14.9.10

Comment avec la relaxation je réussis à dormir

La relaxation, une méthode que j'aime tout particulièrement pour m'aider à dormir.

je suis une inconditionnelle de cette pratique accompagnée de l'autosuggestion,
par exemple quand j'ai du mal à m'endormir (énerver,le cerveau qui cogite de trop,etc..), donc je commence par faire des respirations du ventre, je le gonfle en inspirant et je rentre mon ventre en expirant le plus possible, je le fais doucement en sentant bien l'air entrer dans mes narines.

Une fois, que le calme commence à revenir, je me répète une phrase suivant le problème que j'ai eu dans la journée en la mettant sous forme positif
ex: vous n'avez pas résolu une affaire dans votre travail,
il suffit de dire:
"je suis en train de trouver la solution pour finir mon projet",
ou suivant la méthode Coué que j'aime bien,
"chaque jour à tout point vu je résous mon affaire, mon affaire est résolu."

A vous de trouver vos propres phrases et de les mettre dans la forme positif au présent et dans un style évolutif je suis en train... je vais de mieux en mieux...
chaque jour j'évolue ...

En ce qui concerne la fatigue, vous pourriez dire:
"chaque nuit à tout point de vu,je fais des nuits réparatrices, mon sommeil est de qualités et de mieux en mieux"
"chaque matin de plus en plus je me réveille pleine d'énergie pour effectuer ma journée, je suis chaque jour en pleine forme."
etc..
Inventez vos suggestions et répétez les comme pour compter les petits moutons,
c'est un lavage de cerveau qui reconditionne le subconscient et vous permet de vous endormir vers vos plus beaux rêves.

Une petite vidéo relaxant.

Relaxez-vous bien, Zen attitude.

Lydie


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