Accéder au contenu principal

Problème de sommeil et mental

Un mental très actif peut s'avérer un vrai problème avant l'endormissement.

Vous devez avant de vous coucher décharger les pensées qui vous perturbent.

Plusieurs solutions existent.

Faites de la relaxation avant de vous endormir, inspirez doucement par le nez,
sentez comme un petit filet d'air entré dans vos narines puis
expirez doucement aussi, concentrez-vous sur votre respiration,
continuez de faire cela jusqu'à sentir une détente,
normalement vous devriez vous endormir.

Pour vous aidez, vous pouvez écouter une musique relaxante,
visualisez-vous dans un endroit ou vous aimeriez être:
"la mer, un jardin rempli de fleur,etc.."
Un site pour les musiques relaxantes "Force majeure.com"
les musiques sont gratuites et vous pouvez les télécharger pour mettre sur un mp3

Je peux vous assurer que vous devriez vous endormir.

Si, vos soucis vous perturbent continuellement, cela tournent
dans votre tête, elles vous poursuivent partout, quand enfin
elles finissent par disparaître petit à petit ou que le problème
est résolu.

Mais, voilà avant que ça n'arrive, et pour avoir un sommeil profond et réparateur
il faut être sereine, il faut absolument apprendre à évacuer ses problèmes
les laisser de côté, donc l'astuce que j'utilise et pour vider son sac,
quand personne est réceptif autour de vous, prenez un papier et crayon et commencez
à écrire votre problème écrivez tout ce qui c'est passé, ce que vous avez ressenti
votre colère, la façon d'agir des personnes si il y en avait, votre réaction
enfin tout ce que vous avez envie de dire comme si vous en parliez avec une autre
personne, puis reconsidérez le problème sous une autre forme, devez vous trouver une solution et laquelle, si vous en voyez une, avez vous été juste ou devez vous modifier quelque chose, essayez de trouver une fin comme vous avez envie qu'elle soit.

Puis, déchirer ou bruler votre papier en disant
"ce problème est résolu et une fin harmonieuse est trouver, je peux m'endormir sereinement"
dites le à voix haute si possible tout en faisant ce petit rituel,
vous accompagnez le geste à la parole et votre corps et votre esprit reçoivent le message.

Puis, endormez vous l'esprit tranquille.

Bonne Nuit


Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Comment préserver votre système immunitaire ?

Ajouter une légende J'ai trouvé cette article très intéressant pour préserver notre système immunitaire. Lisez le car il est aussi important de se préserver contre toutes agressions extérieurs, car la fatigue peut aussi être lié par une déficience de notre système immunitaire. Nous renforcer peut nous donner plus de force tout les jours. Alors appliquez quelques trucs surtout naturel pour votre bien-être. Lien du site http://www.jardindevie.com Articles du site L'immunité, votre garde du corps pour la vie! Ce ne sont pas les maladies qui gagnent du terrain… mais c’est nous qui en perdons! Notre système immunitaire serait-il en train de rendre les armes? Que faire alors pour lui redonner la force de combattre et préserver à nouveau la santé? Voici quelques conseils qui favoriseront la bonne santé de votre système immunitaire : L’Aromathérapie selon Mikaël Zayat L’aromathérapie, c’est l’art et la science des huiles essentielles.  Chacune ...

La relaxation pour en finir avec la fatigue

  La relaxation  est merveilleuse, elle aide vraiment à nous endormir correctement et à avoir un sommeil profond, au début j'ai été chez un sophrologue pour m'aider à retrouver un bien être que j'avais perdu depuis que j'avais arrêter le yoga.  J'avais oublié comment respirer pour se détendre, quand on est en état d'énervement et que les pensées se bousculent dans notre tête, la respiration aide tout de suite à nous calmer.  Tout le processus de la relaxation consiste à nous aider à retrouver notre état de nature. Il nous reste plus maintenant qu'à expliquer ce que cela signifie. L'état de nature correspond à notre capacité de vivre notre existence sans aucune résistance, loin des conflits et sans tensions.  Dans un tel cas, nous pourrions nous employer à mettre toute notre énergie au service de notre accomplissement personnel et spirituel. Le stress et l'adrénaline provoqués par des situations extrêmes nous pousseraient à agir avec plus de convictio...

La relaxation peut améliorer votre fatigue

La relaxation est merveilleuse, elle aide vraiment à nous endormir correctement et à avoir un sommeil profond, au début j'ai été chez un sophrologue pour m'aider à retrouver un bien être que j'avais perdu depuis que j'avais arrêter le yoga.  J'avais oublié comment respirer pour se détendre, quand on est en état d'énervement et que les pensées se bousculent dans notre tête, la respiration aide tout de suite à nous calmer.  Tout le processus de la relaxation consiste à nous aider à retrouver notre état de nature. Il nous reste plus maintenant qu'à expliquer ce que cela signifie. L'état de nature correspond à notre capacité de vivre notre existence sans aucune résistance, loin des conflits et sans tensions.  Dans un tel cas, nous pourrions nous employer à mettre toute notre énergie au service de notre accomplissement personnel et spirituel. Le stress et l'adrénaline provoqués par des situations extrêmes nous pousseraient à agir avec plus de convict...